Cele mai importante cinci sfaturi
Trebuie să luați măsuri în fiecare zi pentru a vă menține sănătatea în mod sustenabil. Întrebările cheie includ „Ce?”, „Când?”, „Cum?”, „Cât?” și „Cu ce?”, dar lista continuă. Viața conștientă este esențială. Care este semnificația cuvântului „conștient”? Înseamnă să modelezi tot ceea ce controlezi în viața ta. Astăzi, conștiența este esențială în aproape fiecare domeniu. Când vine vorba de inima dvs., această abordare devine și mai importantă.
1 Reduceți în mod conștient plăcerile dvs. vinovate
Fumatul este unul dintre cei mai importanți factori de risc pentru bolile cardiovasculare. Ceea ce îl face deosebit de îngrijorător este faptul că fumătorii își pun sănătatea în pericol în cunoștință de cauză, deoarece acesta este unul dintre puținii factori de risc care pot fi controlați prin alegeri de viață conștiente. În plus față de nicotină, fumul de țigară conține, de asemenea, o serie de alte toxine, cum ar fi gudronul, monoxidul de carbon, formaldehida și cianura de hidrogen. Răul cauzat de fumat poate lua și forma tensiunii arteriale crescute, a nivelului ridicat de colesterol sau chiar a accidentului vascular cerebral sau a infarctului. Din acest motiv, se recomandă insistent renunțarea la fumat - chiar și sub îndrumarea unui specialist. Niciodată nu e prea târziu!
Pe lângă fumat, consumul de alcool ar trebui, de asemenea, redus pentru a preveni bolile cardiovasculare. Unii cred că băutul cu măsură - să zicem o jumătate de pahar de vin roșu - este chiar benefic și chiar este recomandat de mulți medici. Poate crește nivelul de colesterol „bun” din organism, poate reduce riscul formării cheagurilor și poate preveni leziunile arteriale. În mod evident, la fel ca orice altă substanță, vinul afectează în mod diferit fiecare persoană, motiv pentru care ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a afla dacă și dvs. vă face bine.
2 Mergeți la controale regulate
Opțiunile de stil de viață conștiente includ obținerea informațiilor necesare. Sănătatea inimii dvs. nu este ceva de râs și este mai bine să nu vă băgați capul în nisip când vine vorba de aceasta. Există două moduri în care puteți obține beneficii în urma controalelor regulate. Dacă analizele arată că nu sunteți în pericol, vă puteți liniști. Dacă rezultatele analizelor sugerează valori diferite de cele optime ale tensiunii arteriale, ale nivelului de zahăr din sânge, ale nivelului de colesterol sau de trigliceride, puteți acționa mai devreme pentru a preveni progresia către o etapă mai gravă, inclusiv accident vascular cerebral sau atac de cord.
În afară de a obținerea de informații actualizate despre sănătatea dvs., ar trebui să aflați și istoricul oricărei boli cardiovasculare în familia dvs., deoarece acesta poate fi un factor predispozant. Odată ce sunteți familiarizat cu toate amenințările, puteți face alegeri corecte pentru stilul de viață pentru a ajuta la prevenirea problemelor.
3 Faceți alegeri conștiente privind alimentația
Corpul dvs. utilizează ceea ce mâncați sau beți. Așadar, nu ar fi normal să doriți să urmăriți și să planificați în mod conștient ce substanțe nutritive îi oferiți corpului dvs. pentru a funcționa corect? Multe boli cardiovasculare sunt cauzate de alimentația greșită. Menținerea echilibrului între diferiții nutrienți din alimente și băuturi este esențială. Organismul are nevoie de vitamine și minerale, proteine, grăsimi și carbohidrați. În mod ideal, ar trebui să consumați multe legume și fructe bogate în fibre și să limitați consumul de alimente care conțin cantități mari de zahăr și grăsimi saturate pentru a reduce riscul de obezitate . De asemenea, ar trebui să reduceți aportul de sodiu, deoarece o cantitate prea mare crește riscul de hipertensiune arterială care poate duce la infarct miocardic .
4 Faceți exerciții fizice în mod regulat
Exercițiile fizice regulate oferă mai multe beneficii pentru inimă. Antrenându-vă câte o oră de trei ori pe săptămână, puteți să preveniți obezitatea și bolile asociate cu obezitatea. Se recomandă ca persoanele să acumuleze activitate fizică de intensitate moderată timp de cel puțin 30 min/zi, 5 zile/săptămână (adică 150 min/săptămână) sau activitate fizică de intensitate mare timp de 15 min/zi, 5 zile/săptămână (75 min/săptămână) sau o combinație a ambelor, efectuată în ședințe cu o durată de cel puțin 10 minute. Ședințele de exerciții fizice mai scurte (adică 10 minute) pot fi, de asemenea, adecvate, mai ales la persoanele foarte decondiționate. Pentru controlul lipidelor sau controlul greutății corporale, au fost propuse durate mai lungi de exerciții fizice, respectiv 40-60-90 min/zi. Exercițiile fizice influențează, de asemenea, în mod pozitiv fluxul sanguin și întăresc inima.
Cea mai des menționată formă de exerciții fizice, cu cele mai multe beneficii pentru sănătate, este alergarea, care ar trebui să fie practicată în aer liber ori de câte ori este posibil. Petrecerea timpului în natură vă ajută să vă destindeți, să vă relaxați și să scăpați de stresul acumulat.
Studii recente arată că lumina soarelui are beneficii necunoscute până acum. Eliberează oxid nitric stocat în piele, rezultând o scădere a tensiunii arteriale crescute. În acest caz, nu vitamina D produce acest efect, ci radiația UV. Atenția și moderația sunt, de asemenea, esențiale în acest caz, deoarece o expunere prea mare la soare poate duce la cancer de piele.
5 Luați medicamente în mod conștient pentru o prevenție eficientă sau pentru a trata o afecțiune existentă
Un stil de viață conștient include administrarea medicamentelor adecvate conform indicațiilor medicului atât pentru prevenție , cât și pentru tratament. Aspirin® Cardio 100 mg previne formarea anormală de cheaguri, reducând riscul de infarct. Substanța sa activă, acidul acetilsalicilic, ajută la prevenirea agregării anormale a trombocitelor, prevenind astfel formarea de cheaguri de sânge care ar putea îngusta sau bloca vasele de sânge. Acidul acetilsalicilic în doză mică ar putea fi luat în considerare pentru reducerea riscului primar de infarct miocardic la persoanele cu factori de risc cardiovascular , de exemplu, diabet zaharat, hiperlipidemie , hipertensiune arterială, obezitate, fumat, vârsta înaintată, care nu prezintă risc ridicat de sângerare. Acidul acetilsalicilic în doză mică nu trebuie administrat sistematic pentru prevenția cardiovasculară primară în rândul adulților cu vârsta peste 70 de ani.
Articole similare:
Indicații terapeutice ASPIRIN® CARDIO 100 mg comprimate gastrorezistente:
• pentru inhibarea agregării plachetare la pacienţii la care se suspectează infarct miocardic acut ,
• pentru profilaxia secundară la pacienţii cu infarct miocardic în antecedente,
• pentru profilaxia secundară a accidentului vascular cerebral,
• pentru reducerea riscului de atacuri ischemice tranzitorii (AIT) şi accident vascular cerebral la pacienţii cu AIT,
• pentru inhibarea agregării plachetare la pacienţii cu angina pectorală stabilă şi instabilă
• pentru profilaxia trombembolismului după chirurgie vasculară sau intervenţii chirurgicale, de exemplu, PTCA (angioplastia coronariană percutanată transluminală), CABG ( bypass coronarian), endarterectomie carotidiană, şunturi arterio-venoase,
• pentru profilaxia trombozei venoase profunde şi a embolismului pulmonar după imobilizare pe termen lung, de exemplu, după intervenţie chirurgicală majoră,
• pentru reducerea riscului primar de infarct miocardic la persoanele cu factori de risc cardiovascular , de exemplu, diabet zaharat, hiperlipidemie , hipertensiune arterială , obezitate , fumat, vârsta înaintată,
• pentru inhibarea profilactică a agregării plachetare în anevrism coronarian.
Mod de administrare:
• Prevenirea recidivei infarctului miocardic și prevenirea atacurilor ischemice tranzitorii și a accidentului vascular cerebral: 1 comprimat gastrorezistent ASPIRIN® CARDIO 100 mg pe zi;
• Infarct miocardic acut: 1-3 comprimate gastrorezistente ASPIRIN® CARDIO 100 mg pe zi;
Comprimatele gastrorezistente trebuie înghiţite întregi, cu multă apă, de preferință cu cel puțin 30 de minute înainte de masă.
Pentru tratamentul infarctului miocardic acut, primul comprimat gastrorezistent trebuie să fie sfărâmat sau mestecat și apoi înghițit.
Luaţi întotdeauna acest medicament exact aşa cum este descris în acest prospect sau aşa cum v-a spus medicul dumneavoastră sau farmacistul. Discutaţi cu medicul sau cu farmacistul dacă nu sunteţi sigur.
Acest medicament conține acid acetilsalicilic și se poate elibera fară prescripție medicală.
Citiți cu atenție prospectul. Dacă apar manifestări neplăcute, adresați-vă medicului sau farmacistului.
Medicamentele expirate și/sau neutilizate se consideră deșeuri periculoase.
