Sfaturi pentru sănătatea inimii peste 50 de ani
Există o serie de lucruri pe care le puteți face, mânca și încerca pentru a ajuta la menținerea sănătății inimii, chiar și după ce ați împlinit 50 de ani. Din păcate, mulți oameni au un interes mai activ pentru mașinile sau casele lor decât pentru propriile corpuri, în ciuda numărului tot mai mare de studii care arată beneficiile unui stil de viață sănătos pentru sănătatea și speranța de viață la o vârstă mai înaintată.
Sfaturi pentru sănătatea inimii peste 50 de ani
Dacă nu sunteți prea leneș pentru a vă schimba, puteți reduce riscul de cancer și boli cardiovasculare, chiar și atunci când aveți peste cincizeci, șaizeci, șaptezeci, optzeci sau chiar nouăzeci de ani.
Bolile de inimă pot lua mai multe forme, de la aritmie cardiacă la moarte subită cardiacă sau infarct miocardic . Deși este aproape imposibil să fiți pregătit pentru acestea, există o serie de lucruri pe care le puteți face chiar și la o vârstă înaintată pentru a le preveni. Iată câteva sfaturi pentru a ajuta la reducerea riscului de boli de inimă mai târziu în viață, pentru o viață mai lungă și mai sănătoasă.
Mergeți mult pe jos
Nimic nu este mai bun decât o plimbare lungă într-o după-amiază însorită. Indiferent dacă vă mergeți pe străzile din jur sau pe malurile pârâului din apropiere, singurul lucru care contează este să începeți să mergeți. În afară de ridicarea moralului, o plimbare bună poate, de asemenea, să fie benefică pentru inima dvs., prin reducerea stresului cotidian, cunoscut pentru creșterea tensiunii arteriale. Atunci când sunteți stresat, inima bate mai repede și mai puternic, vasele de sânge se contractă, frecvența respirației crește și corpul devine tensionat. Hipertensiunea arterială cronică duce la leziuni minuscule la nivelul peretelui interior al vaselor de sânge, care pot provoca formarea de mici cheaguri de sânge sau scleroza pereților vaselor de sânge. Se recomandă adulților sănătoși de toate vârstele să facă cel puțin 150 de minute pe săptămână de activitate fizică de intensitate moderată sau 75 de minute pe săptămână de activitate fizică aerobă de intensitate viguroasă sau o combinație echivalentă a acestora. Oricât de înspăimântător ar suna la început, este un rău necesar.
Râdeți necondiționat
Râsul vă face să vă simțiți bine, acesta este adevărul. Umorul vă ajută să rămâneți pozitiv și optimist chiar și în cele mai dificile momente. Vă oferă putere și curaj să începeți ceva nou, plin de speranță. Râsul este, de asemenea, contagios - când vedeți sau auziți pe cineva râzând, creierul vă face să zâmbiți sau să râdeți. De asemenea, ameliorează sentimentele depresive - când râdeți, nu puteți simți nici tristețe, nici durere. Râsul nu numai că vă influențează în mod pozitiv starea de spirit și perspectiva asupra vieții, ci și sănătatea! Crește fluxul de sânge și reduce riscul de atac de cord și alte probleme cardiovasculare.
Scăpați de surplusul de kilograme
Controlul greutății corporale nu este important doar pentru a arăta cât mai bine, dar și pentru a ne menține sănătatea. De fapt, nu este nevoie să vă supărați că trebuie să începeți o dietă pentru a vă proteja inima. Mai multe studii au constatat că o pierdere în greutate corporală de 5-10% are ca rezultat o reducere semnificativă a riscului de probleme cardiovasculare.
Urmați un regim alimentar echilibrat.
Corelația strânsă dintre regimul alimentar și sănătate este dovedită științific. Organismul are nevoie de cantități variate de alimente din cele patru grupe de alimente. Există o abordare a alimentației sănătoase concepută special pentru scăderea tensiunii arteriale, numită dieta DASH*. Potrivit cercetărilor, pe lângă faptul că are un nume atrăgător, reduce în mod eficient tensiunea arterială și nivelul colesterolului, susținând funcția cardiacă.
Aspirin® Cardio 100 mg pentru prevenție
Aspirin® Cardio 100 mg este unul dintre cele mai cunoscute medicamente din lume pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, milioane de oameni din întreaga lume depinzând de el timp de decenii. S-a dovedit că utilizarea regulată a acestui medicament la pacienții cu risc ridicat de evenimente cardiovasculare, la evaluarea individuală și la pacienții cu boli cardiovasculare stabilite reduce riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral . Are un mod de acțiune simplu. Trombocitele sunt o componentă importantă a sângelui, a cărui funcție este să se grupeze și să formeze un cheag de sânge pentru a opri sângerarea cauzată de leziunile vaselor de sânge. Cu toate acestea, în ateroscleroză , trombocitele tind să se grupeze chiar și atunci când nu ar trebui și blochează vasele de sânge critice. Acidul acetilsalicilic, substanța activă din Aspirin® Cardio 100 mg, ajută la prevenirea agregării anormale a trombocitelor, prevenind astfel formarea de cheaguri de sânge care ar putea îngusta sau bloca vasele de sânge.
Stimulați sănătatea inimii dvs.- Nu este niciodată prea târziu să începeți!
Articole similare:
Indicații terapeutice ASPIRIN® CARDIO 100 mg comprimate gastrorezistente:
• pentru inhibarea agregării plachetare la pacienţii la care se suspectează infarct miocardic acut ,
• pentru profilaxia secundară la pacienţii cu infarct miocardic în antecedente,
• pentru profilaxia secundară a accidentului vascular cerebral,
• pentru reducerea riscului de atacuri ischemice tranzitorii (AIT) şi accident vascular cerebral la pacienţii cu AIT,
• pentru inhibarea agregării plachetare la pacienţii cu angina pectorală stabilă şi instabilă
• pentru profilaxia trombembolismului după chirurgie vasculară sau intervenţii chirurgicale, de exemplu, PTCA (angioplastia coronariană percutanată transluminală), CABG ( bypass coronarian), endarterectomie carotidiană, şunturi arterio-venoase,
• pentru profilaxia trombozei venoase profunde şi a embolismului pulmonar după imobilizare pe termen lung, de exemplu, după intervenţie chirurgicală majoră,
• pentru reducerea riscului primar de infarct miocardic la persoanele cu factori de risc cardiovascular , de exemplu, diabet zaharat, hiperlipidemie , hipertensiune arterială , obezitate , fumat, vârsta înaintată,
• pentru inhibarea profilactică a agregării plachetare în anevrism coronarian.
Mod de administrare:
• Prevenirea recidivei infarctului miocardic și prevenirea atacurilor ischemice tranzitorii și a accidentului vascular cerebral: 1 comprimat gastrorezistent ASPIRIN® CARDIO 100 mg pe zi;
• Infarct miocardic acut: 1-3 comprimate gastrorezistente ASPIRIN® CARDIO 100 mg pe zi;
Comprimatele gastrorezistente trebuie înghiţite întregi, cu multă apă, de preferință cu cel puțin 30 de minute înainte de masă.
Pentru tratamentul infarctului miocardic acut, primul comprimat gastrorezistent trebuie să fie sfărâmat sau mestecat și apoi înghițit.
Luaţi întotdeauna acest medicament exact aşa cum este descris în acest prospect sau aşa cum v-a spus medicul dumneavoastră sau farmacistul. Discutaţi cu medicul sau cu farmacistul dacă nu sunteţi sigur.
Acest medicament conține acid acetilsalicilic și se poate elibera fară prescripție medicală.
Citiți cu atenție prospectul. Dacă apar manifestări neplăcute, adresați-vă medicului sau farmacistului.
Medicamentele expirate și/sau neutilizate se consideră deșeuri periculoase.
