Somnul suficient influențează în mod pozitiv sănătatea inimii dumneavoastră
Importanța somnului odihnitor
Somnul este adesea subevaluat și considerat o pierdere de timp. Cu toate acestea, aceste „ore pasive” nu sunt deloc inutile - cu alte cuvinte, nu există viață fără somn.
Ce se întâmplă în timpul somnului?
Când dormiți, frecvența cardiacă, respirația și temperatura corpului scad. De asemenea, scade tensiunea arterială, ceea ce oferă o serie de beneficii, de asemenea, pentru inima dvs. Gândiți-vă doar la câte încercări trebuie să facă față într-o zi obișnuită! Are mare nevoie de recuperare. Deși digestia nu se oprește în timpul somnului, procesele metabolice sunt încetinite. De asemenea, sistemul gastro-intestinal are nevoie de puțină odihnă. Omare parte din repararea naturală a pielii are loc noaptea, când pielea lucrează pentru a neutraliza leziunile cauzate de radicalii liberi produși în timpul zilei.
Deși funcțiile cerebrale de ordin superior, cum ar fi gândirea și trăirea emoțiilor, funcționează diferit atunci când dormim, cortexul cerebral responsabil pentru acestea nu este complet în repaus. De fapt, somnul ajută în mare măsură la consolidarea memoriei și a învățării, aducând amintiri și informații în creier. Somnul este cel mai simplu și mai natural proces de odihnă, detoxifiere, reparare și conservare a frumuseții.
Cel puțin șapte ore
Când dormiți, treceți prin mai multe faze, alternând între somnul profund și superficial, ambele fiind esențiale pentru un somn odihnitor. Ciclurile de somn urmează un model predeterminat. Prin urmare, reprizele scurte de somn pe timp de noapte nu sunt suficiente. O persoană adultă are nevoie de cel puțin 7 ore de somn continuu pentru ca organismul să se recupereze și pentru ca somnul să își îndeplinească funcțiile fiziologice.
Corpul dvs. va aprecia acest lucru
Uneori vă blocați într-o rutină și vă este greu să ieșiți din ea. Prea mult stres în timpul zilei vă poate împiedica să dormiți suficient, ducând la mai mult stres și mai puțin somn. Tensiunea neprelucrată și necanalizată rămâne captivă în interior și se manifestă ca boală, rezultând o creștere de mai multe ori a riscului de atac de cord, accident vascular cerebral și alte boli de inimă. Existența unei stări constante de stres poate provoca, de asemenea, probleme cardiovasculare: conform unui studiu, cei expuși la stresul zilnic sunt cu 34% mai predispuși să dezvolte o formă de boală coronariană. Tulburarea cronică a somnului este o afecțiune în care nu puteți renunța la stres nici în timpul somnului. Nu vă puteți odihni nici prin somn și deveniți epuizat și letargic. Durata scurtă sau lungă a somnului, cronotipul târziu, insomnia, sforăitul și somnolența excesivă în timpul zilei au fost asociate cu un risc de BCV crescut cu 10-40%.
Nu refuzați somnul de care aveți nevoie. Toată lumea merită să aibă un somn liniștit și odihnitor. Inima și corpul vă vor mulțumi pentru orele relaxante petrecute pentru regenerare. Nu neglijați această problemă până când este prea târziu.
Este timpul să schimbăm lucrurile
- Includeți o relaxare activă și exerciții fizice ușoare în viața de zi cu zi și bucurați-vă de beneficiile acestora pentru o noapte bună de somn. În cazul stresului crescut, tratamentul pentru tulburările de somn poate fi necesar după examinarea medicală și la recomandarea medicului.
- Dacă acuzele dvs. persistă, consultați un medic.
Sursă:
Fónyad Orsolya
Articole similare:
Indicații terapeutice ASPIRIN® CARDIO 100 mg comprimate gastrorezistente:
• pentru inhibarea agregării plachetare la pacienţii la care se suspectează infarct miocardic acut ,
• pentru profilaxia secundară la pacienţii cu infarct miocardic în antecedente,
• pentru profilaxia secundară a accidentului vascular cerebral,
• pentru reducerea riscului de atacuri ischemice tranzitorii (AIT) şi accident vascular cerebral la pacienţii cu AIT,
• pentru inhibarea agregării plachetare la pacienţii cu angina pectorală stabilă şi instabilă
• pentru profilaxia trombembolismului după chirurgie vasculară sau intervenţii chirurgicale, de exemplu, PTCA (angioplastia coronariană percutanată transluminală), CABG ( bypass coronarian), endarterectomie carotidiană, şunturi arterio-venoase,
• pentru profilaxia trombozei venoase profunde şi a embolismului pulmonar după imobilizare pe termen lung, de exemplu, după intervenţie chirurgicală majoră,
• pentru reducerea riscului primar de infarct miocardic la persoanele cu factori de risc cardiovascular , de exemplu, diabet zaharat, hiperlipidemie , hipertensiune arterială , obezitate , fumat, vârsta înaintată,
• pentru inhibarea profilactică a agregării plachetare în anevrism coronarian.
Mod de administrare:
• Prevenirea recidivei infarctului miocardic și prevenirea atacurilor ischemice tranzitorii și a accidentului vascular cerebral: 1 comprimat gastrorezistent ASPIRIN® CARDIO 100 mg pe zi;
• Infarct miocardic acut: 1-3 comprimate gastrorezistente ASPIRIN® CARDIO 100 mg pe zi;
Comprimatele gastrorezistente trebuie înghiţite întregi, cu multă apă, de preferință cu cel puțin 30 de minute înainte de masă.
Pentru tratamentul infarctului miocardic acut, primul comprimat gastrorezistent trebuie să fie sfărâmat sau mestecat și apoi înghițit.
Luaţi întotdeauna acest medicament exact aşa cum este descris în acest prospect sau aşa cum v-a spus medicul dumneavoastră sau farmacistul. Discutaţi cu medicul sau cu farmacistul dacă nu sunteţi sigur.
Acest medicament conține acid acetilsalicilic și se poate elibera fară prescripție medicală.
Citiți cu atenție prospectul. Dacă apar manifestări neplăcute, adresați-vă medicului sau farmacistului.
Medicamentele expirate și/sau neutilizate se consideră deșeuri periculoase.
